Як заснути на повний шлунок?

Коментувати
Автор: Віталія, 8 месяцев назад

Відповідь на це питання дуже проста, очевидна і доведена багатьма 0817_20практично — просто і швидко! Адже недарма з’явився народний афоризм: «Після смачного обіду за законом Архімеда покладається поспати» Ви, напевно, і самі спостерігали, що після прийому їжі особливо обідньої часто хилить до сну. Це пов’язано з тим, що кров приливає до шлунка, йде процес перетравлення їжі, витрачається енергія і мозок отримує команду про втому і слабкість. Але це не означає, що правильним буде робити саме так. Так, звичайно, прилягти затишно і поспати може бути приємно до того моменту, коли потрібно буде вставати. На свій подив багато виявляють, що замість бажаної і передбачуваної легкості і бадьорості вони навпаки відчувають млявість. Це стосується і нічного сну — вранці ви також можете бути роздратовані і незадоволені. А как інакше? — Адже замість того, щоб відпочивати, ваш організм працював, перетравлюючи вечерю. Крім того, за статистикою, багато хто парадоксально відчуваєсильний голод вранці після вечірнього застілля. Відповідно вони наїдаються знову. Їх ШКТ знову запускається в роботу до обіду, там обід і т.д. Одним словом, суцільна робота і ніякого відпочинку. Яке тут уже добре самопочуття? Крім того слід зауважити, що подібний режим негативно впливає на вагу — з’являються зайві кілограми набагато швидше.
Але все не так страшно, як може здатися з першого погляду. Це не означає, що потрібно відмовитися від вечірок або святкової вечері. Просто потрібно дотримуватися деяких правил, щоб прийом їжі не заважав вашому відпочинку. Наші прості рекомендації дозволять вам без докорів сумління відправлятися в ліжко після прийому їжі:

1. Не лягайте спати безпосередньо з-за столу
Погодьтеся, що падати на диван прямо з обідньої стільця — це безвідповідально. Якщо вже так вийшло, що ви засиділися в гостях або вони у вас допізна, то постарайтеся все одно трохи порухатися. Наприклад, потанцюйте після подачі страв, приберіть/допоможіть прибрати зі столу, проведіть гостей на вулицю до зупинки, пройдіться пішки до будинку або, в крайньому випадку, підніміться на свій поверх сходами. Обов’язково прийміть ванну, приготуйте собі гардероб на наступний день і т.п. В сумі це дасть вам 1 — 1,5 години активності, що дозволить прискорити процес травлення.

2. Спіть на лівому боці
Деякі дослідження показують, що сон в такій позі прискорює травлення. Небажано спати на животі. Спробуйте, має допомогти

3. Пийте
Прийом рідини, особливо води або чаю під час або після їжі, сприяє стимулюванню травлення. Рідина допоможе прискорити процес розщеплення їжі і дасть вашому організму необхідну вологу. Добре освіжає і знімає відчуття переповненості чай з м’ятою.

4. З’їжте імбир
Імбир використовується вже протягом тривалого часу в якості помічника процесу травлення. Він стимулює вивільнення ферментів шлунково-кишкового тракту, які збільшують швидкість травлення. Імбир допомагає підвищити кількість м’язових скорочень в шлунку, прискорюючи рух їжі до верхньої частини тонкого кишечника. Ви можете випити чай з імбиру — це відмінно допоможе вам і дасть організму додаткову рідину.

5. Не пийте кисломолочні продукти
Так, відомо, що кисломолочні продукти сприяють гарному травленню і відновленню мікрофлори. Але це не означає, що вони будуть так само добре працювати в комбінації з тим, що вже є в шлунку. Випивши склянку йогурту або кефір, ви тільки додасте зайвих жирів і збільшите об’єм їжі в шлунку. Краще залиште це на наступний вечір.

6. Пийте пробіотики
Якщо ви помічаєте, що у вас є певні проблеми з травленням і передбачаєте щільні трапези, то завчасно вам можна проконсультуватися з лікарем для підтримки нормального ритму травлення. Також можна перед трапезою випити препарат для поліпшення травлення, це допоможе уникнути тяжкості. Але даним методом захоплюватися не варто і краще проконсультуватися з лікарем.

7. Заведіть собаку
З ним вам вже не вдасться відмахнутися від обов’язкової прогулянки перед сном, яка істотно поліпшить ваше самопочуття і дасть можливість розігнати метаболізм перед сном.

8. Влаштуйте розвантажувальний день
Якщо напередодні у вас була огрядна вечеря, то корисним буде зробити наступний день розвантажувальним. По-перше, це дозволить очистити організм, по-друге, збалансує вашу вагу, а по-третє, дозволить морально зняти з себе відповідальність за вашу безладну харчову поведінку напередодні.

Дані поради слід застосовувати в якості своєрідної «швидкої допомоги», а не брати собі за правило. Краще все-таки намагатися збалансувати режими прийому їжі і сну. Для цього оптимально лягати спати через 2 години після їжі, але не пізніше 20.00 вечора. Що стосується денного сну, то доведена його ефективність для підвищення працездатності, але це за умови, що він не слід відразу після трапези.

Але все-таки ваш сон буде комфортним та приємним на хорошому якісному матрасі або топері

Вам сподобається:

  • Телеканал Shopping TV дбає про комфорт кожного клієнта — замовляйте популярні та корисні товари прямо у себе вдома, а ми доставимо їх в Ваше місто! Ми цінуємо кожного.

    19.07.2016
  • Отже, володарем Решітки для гриля за результатами розіграшу через сервіс random.org серед підписчиків сайту стає господар електронної адреси …

    01.06.2016
  • Ось подивилася я у вікно на сьогоднішню нашу «зиму» і з сумом глянула на свої нові замшеві чобітки на підборах. Просто рука, вірніше навіть нога не піднімається, одягнути їх в таку сльоту і калюжі, які вмить змиють не тільки…

    16.12.2015